Melhores formas de aliviar o estresse

O estresse é algo comum que pode ocorrer em qualquer momento de nossas vidas. Veja as melhores maneiras de aliviar o estresse!

Afazeres domésticos, trabalho em excesso ou problemas familiares são coisas que podem resultar em estresse.

Evitar o estresse é muito importante, mas na maioria das vezes é algo inevitável. Afinal, o estresse é comum que pode acontecer em qualquer momento de nossas vidas.

O que é estresse?

O estresse nada mais é que a resposta que nosso organismo dá quando estamos vivenciando algum perigo ou ameaça. Isso significa que esse mecanismo nos deixa em estado de alerta resultando alterações emocionais e físicas.

Por isso, é essencial tentar de todo modo possível, evitar estresse por mais que talvez seja algo inevitável. 

O período de prova na escola ou faculdade, problemas no trabalho ou a falta dele também pode pesar no nosso estado emocional resultando em estresse.

Então tentar fazer as coisas com calma, pode evitar nosso organismo reaja de maneira estranha e que nos faça até mesmo perder a razão.

Melhores formas de aliviar o estresse 

Quando não há saída e já chegamos ao ponto de estarmos estressados de maneira que não dá mesmo para evitar, o melhor a se fazer é tentar aliviar o estresse.

Para te ajudar, reunimos algumas das melhores maneiras de aliviar o estresse. Confira logo abaixo.

1- Fazer caminhada

Fazer caminhada é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. Caminhar enquanto manda embora as preocupações, é uma maneira eficaz para manter a calma.

Além disso, é muito bom para a saúde, pois você estará movimentando o corpo e se concentrando em outras coisas e não focando no motivo do seu estresse.

2- Fazer exercícios 

Quem faz exercícios sabe que além de controlar a ansiedade, também alivia o estresse, pois movimentar o corpo reduz os hormônios do estresse e ao mesmo tempo faz bem para a saúde.

Você pode começar aos poucos fazendo agachamentos ou procurando por exercícios para iniciantes no YouTube.

Caso tenha mais tempo ou queira uma ajuda profissional, o melhor é procurar a academia mais próxima.

3- Praticar Yoga

Praticar yoga ajuda a trabalhar corpo e mente. A yoga tem como objetivo trazer equilíbrio físico e mental, além do bem-estar.

+Leia O milagre da manhã: práticas que prometem mudar sua vida

A melhor parte é que a yoga pode ser feita em casa e você pode procurar por vídeos no youtube que auxiliam nisso.

Também existem instituições pelo Brasil que oferecem aulas gratuitas em locais públicos. Basta verificar se tem algo parecido em sua cidade ou localidade.

4- Jogos

Outra maneira de aliviar o estresse é jogando algum jogo. A melhor parte é que não é necessário gastar dinheiro para jogar bons jogos e pode fazer até mesmo sozinho se preferir.

O plays.org por exemplo, disponibiliza jogos gratuitos até nos fins de semana para jogar online ou baixar, você que decide. Além disso, no próprio site tem orientações disponíveis de como jogar cada um dos jogos.

Você pode optar por outros estilos de jogos também, como a famosa salada de frutas ou adedonha. Aproveite para se divertir e relembrar da infância.

5- Fazer uma leitura

Quando iniciamos uma leitura, fmergulhamos em um mundo totalmente diferente e isso faz com que esqueçamos nossos problemas.

Comece por um livro que você gostaria de ler, caso não tenha nenhum em mente, você pode procurar por indicações em instablogs, blogs e até mesmo buscando no google.

Como existem diversos gêneros de livros, pode achar o que mais te interesse com base na história que ele tem.

6- Ver o pôr do sol

O pôr do sol sem dúvidas é um espetáculo que pode ser contemplado todos os dias.  

Apreciar o pôr do sol é um momento lindo qual podemos pensar nas coisas da vida e relembrar de momentos bons. Tirar um tempo para ver esse fenômeno é algo que sem dúvidas vale muito a pena.

Aproveite também para tornar esse momento romântico com o amor da sua vida.

7- Criar uma lista de desejos

Criar uma lista de desejo de qualquer tipo, seja do que fazer antes dos 30, lista de desejos de compras, presentes e outros, é uma ótima maneira de esquecer os problemas por um tempo.

Confira quais tipos de lista você pode fazer:

• O que fazer para o próximo mês ou semana
• O que fazer antes do seu aniversário 
• Lista de desejos
• Lista de compras
• Lista do que você quer ter

8- Comer algo gostoso 

Comer algo gostoso, seja feito por você ou pedido por delivery, é algo que pode aliviar o estresse nem que seja um pouco.

Para economizar, você pode aproveitaras promoções de aplicativos ou utilizar o méliuz que oferece cupons e cashback com apenas um clique. Basta fazer o cadastro no site ou aplicativo e ativar o serviço de cashback antes de realizar uma compra.

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9- Maratonar alguma série 

Não existe coisa melhor que maratonar aquela série que esperamos muito pelo lançamento.

Aproveite o tempo livre para maratonar uma série que você quer ver ou aquela que você amou tanto que merece um bis.

10- Aprender exercícios de respiração 

Fazer exercícios de respiração ajuda a aliviar o estresse e ansiedade.

Você pode aprender em tutoriais do YouTube que orientam sobre exercícios de respiração.

11- Ouvir as músicas favoritas 

Ouvir aquela música que amamos é sempre bom, seja em momentos bons ou ruins. 

Faça sua playlist com músicas que você ama para ouvir quando quiser. É  possível criar playlists no YouTube, Spotfy e outras plataformas e o melhor é que pode escutar as músicas enquanto faz os exercícios indicados acima. 

Recapitulando

1) Fazer caminhada 

2) Fazer exercícios 

3) Praticar yoga

4) Jogos

5) Fazer uma leitura 

6) Ver o pôr do sol

7) Criar uma lista de desejos

8) Comer algo gostoso 

9) Maratonar uma série 

10) Aprender exercícios de respiração 

11) Ouvir as músicas favoritas