10 maneiras de ter uma manhã produtiva

Os momentos de descanso são essenciais para qualquer ser humano, mas ter uma manhã produtiva é tão importante quanto para quem pode e tem condições de fazer isso. 

A melhor parte é que você não precisa começar a fazer tudo de uma vez e nem muito menos acordar às 3 ou 5 da manhã para começar o seu dia. Entenda como ter uma manhã produtiva:

A depender do seu horário de trabalho, acordar mais cedo é um passo importante para ter uma manhã produtiva. Isso parece óbvio, mas é algo que precisa ser dito.

Você pode começar acordando de 30 minutos a 1 hora mais cedo que o habitual.

O corpo pode levar um tempinho para se ajustar a um novo horário, mas, assim que você se acostumar a acordar mais cedo, se sentirá mais alerta e disposto, pronto para encarar o dia e aproveitar essas 1 ou 2 horas extras para si mesmo ou para adiantar o trabalho.

Durma mais cedo para acordar mais cedo. Se você pretende acordar entre 6h e 6h30, terá que dormir cedo. 

Seu corpo ainda precisa do seu sono reparador, então, por favor, esteja na cama até às 22h, leia um livro ou ouça um podcast inspirador para preparar seus olhos para dormir e ter uma boa noite de sono.

Na noite anterior a essa manhã, se você estiver assistindo Netflix na cama, vendo vídeos na internet ou fazendo qualquer outra coisa na cama, coloque sua tela no "modo noturno".

Isso é muito importante, especialmente para quem pode fazer os seus horários de trabalho ou não trabalha pela manhã.

Defina metas para o dia que se inicia, escreva suas listas de tarefas e planeje. Mesmo que você não consiga concluir todas as tarefas, já terá colocado tudo o que deseja fazer em sua mente e, de certa forma, isso é ainda melhor.

Não olhe para o seu celular assim que acordar. Nada de bom pode resultar disso.

Mesmo que você esteja esperando um e-mail importante ou que seu chefe queira falar com você, isso não importa antes do seu horário de trabalho.

Coloque o seu celular em outro lugar ou até mesmo em outro cômodo da sua casa.

Eu sei que é difícil, mas você não precisa ficar dando uma olhada no Instagram para ver o que você pode ou não ter perdido na noite anterior.

Se você conseguir se manter afastado, permanecerá mais concentrado na tarefa em questão e seu fluxo criativo não será interrompido.

Mesmo que você não tenha o costume de comer algo pela manhã, é muito importante tirar um momento em que você possa pensar apenas em você.

Você pode aproveitar um café preto enquanto pensa no que pode fazer para melhorar o seu dia.

Se você não tem tempo para malhar ou fazer atividades físicas em outro momento do dia, a parte da manhã com certeza pode ser a opção ideal.

Comece o dia movimentando o corpo.

Fazer exercício físico te deixa feliz e você consegue seguir com o seu dia sem o lembrete de "malhar depois do trabalho" na sua agenda. 

Aquela voz dizendo que você deveria se exercitar hoje é muito chata.

Todo mundo precisa se hidratar e beber a quantidade de água necessária de acordo com o seu peso. Eu costumo beber cerca de 1 litro de água por dia ou mais.

Algo que pode te ajudar muito é ouvir podcasts inspiradores enquanto toma café, organiza a casa ou se prepara para sair. 

Você também pode reservar alguns minutos para escrever em um diário, praticar a gratidão ou simplesmente respirar antes de começar as atividades do dia.

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Crie uma rotina simples e sustentável

Para uma manhã produtiva, é essencial criar uma rotina sustentável e simples. Um grande erro é tentar copiar a rotina de pessoas que acordam às 5h da manhã, praticam meditação por uma hora, treinam e trabalham antes mesmo do sol nascer. Isso pode funcionar para algumas pessoas, mas não precisa ser assim para você.

A melhor rotina é aquela que cabe na sua realidade. Crie hábitos como:

• Acordar 30 minutos mais cedo;
• Beber um copo de água;
• Arrumar a cama;
• Planejar pelo menos três tarefas importantes do dia;
• Evitar o celular por 20 minutos.

Quando esses hábitos se tornarem naturais, adicione novos passos aos poucos.

Prepare o ambiente na noite anterior

Uma manhã produtiva começa antes mesmo de você dormir. Deixe a roupa separada, organize a mesa de trabalho e anote as prioridades.

Quanto menos decisões você precisar tomar de manhã cedo, mais energia mental vai sobrar para o que realmente importa.

Conseguir ter uma manhã produtiva não significa acordar às 4h da manhã nem tornar a sua rotina pesada. O segredo é começar criando hábitos simples que aumentem sua disposição e organização.

Não esqueça que produtividade não é fazer tudo, é fazer o que importa de verdade e com menos estresse.